SANKER CUP 2017

SANKER CUP 2017
 

Подготовка к экзаменам по Шотокан Каратэдо

Автор: Пятько П.С.

Цели и задачи, стоящие перед спорсменами и инструкторами на этапе подготовки к аттестационным экзаменам.

КИУ/ Дан Инструктор Спортсмен
9 КИУ 1.1 сформировать понятийную базу у занимающегося 2.1 запомнить и свободно ориентироваться в терминологии используемой на тренировках
1.2 объяснить смысл общепринятых в каратэ традиций и сделать краткий экскурс в историю стиля 2.2 отработать форму изучаемых техник
1.3 показать и выработать у спортсменов правильную форму движений и перемещений
8 КИУ 1.1 сместить акцент в подготовке в сторону силовой составляющей, т.е. кихон, ката, кумитэ должны выполняться мощно. 2.1 выполнять поставленные задачи с максимально возможной для себя скоростью и силой
1.2 разучивая темпо-ритм ката Хейан — Шодан раскрыть суть каратэ-до: «один удар — одна смерть». 2.2 стремиться опередить своих товарищей по всем показателям
2.3 стараться победить свои физические недостатки
7 КИУ 1.1 развивать скоростно-силовую выносливость. Например, сочетание: приседания — прыжки (многоскоки); отжимания — хлопки; подъем корпуса — подъем ног. Выполнение упражнений носит соревновательный характер с поощрением победителей. Уделять внимание укреплению мышц спины 2.1 упражнения по ОФП выполнять с полной амплитудой и в максимально короткое время с отдыхом между сериями, но не в самой серии
2.2 жестко контролировать положение стопы передней ноги при перемещениях. Стопа не должна разворачиваться, движение только через накат. Активно включать бедро задней ноги при исполнении гиаку — дзуки (принцип скручивания — «Ханми»)
1.2 на основе усложняющегося кихона начать объяснение сути переноса массы тела, где накат есть «начало всех начал» 2.3 работая в кумитэ наработать уход с линии + вход с добиванием.
1.3 используя работу в Нихон — кумитэ и Санбон-кумитэ отработать уходы с линии атаки
6,5,4 КИУ 1.1 целенаправленно закреплять понятие переноса массы тела в кихоне с увеличением скорости исполнения по мере повышения мастерства от 6-го до 4-го КИУ 2.1 хорошо овладеть переносом массы тела
1.2 изучая кихон—иппон—кумитэ нарабатывать следующие задания:
а) быстрый уход с линии атаки с правильно выполненным блоком
б) мгновенная контратака; с хорошим кимэ и правильной формой
в) четкий контроль контратакующих действий, принцип 2-3-х сантиметров до противника
2.2 научиться контролировать свои действия так, чтобы не травмировать товарища и при этом бить быстро, мощно и точно в цель
2.3 доверять и уважать товарища при отработке приемов, т.к. от его правильных действий зависит ваша жизнь и здоровье
3,2 КИУ 1.1 вновь необходимо вернуться к специально-силовой подготовке, т.к. большой объем технических действий руками и ногами требует большей чем прежде скоростно-силовой выносливости 2.1 находясь на более высоком уровне физической готовности от занимающегося требуется еще больший контроль за соблюдением форм движений (траекторий) в кихон и ката т.к. лучше поставленная техника достигает цели раньше чем какая-либо другая
1.2 дополнительно включить в работу упражнения на развитие вестибулярного аппарата (различного рода вращения, связки со сменой направления атаки и т.д.) 2.2 преодолеть самого себя отрабатывая роль защищающегося (уке) в дзю-иппон-кумитэ. Начиная с невысоких скоростей атак постепенно привыкая к определенным стандартным положениям выполнять контрприемы сообразно со степенью опасности. Постоянно контролировать свои действия по отношению к партнеру
1.3 дзю—иппон—кумитэ
а) атака в точно указанное место с хорошей скоростью
б) защита и контратака выполняются одновременно с использованием наступательного напора наступающего против него самого
в) четкий контроль атак и контратак
1 КИУ - 1 дан 1.1 отработать бункай (объяснение движений) изученных ранее ката и начать детальное изучение Канку-дай и Басай-дай 2.1 знать бункай, изученных ранее ката
1.2 закончить разбор стандартных форм дзю-иппон— кумитэ 2.2 свободно использовать стандартные защиты при обусловленной атаке в дзю-иппон-кумитэ
1.3 посредством Каеши-кумитэ развить у занимающегося чувство ритма и отработать «вход / выход»
1.4 подготовить спортсменов к дзю-кумитэ, необходимому для сдачи экзаменов, не путать с дзю-кумитэ для соревнований 2.3 работая на тренировках дзю-кумитэ стараться максимально разнообразить атаки и защиты применяя для этого изученные ранее техники и приемы.
1.5 начать отбор и специализацию спортсменов по разделам ката и кумитэ соответственно 2.4 развить и воспитать в себе «боевой дух», необходимый для работы в традиционном дзю-кумитэ, можно уступать противнику технически, но при этом продолжать искать путь к победе.
2 дан 1.1 возрастают требования к скорости и мощности исполнения кихона. Техника должна носить ярко выраженный взрывной характер 2.1 необходимо уделить больше чем обычно времени упражнениям на развитие координации.
1.2 большое значение придается скоординированности спортсмена. 2.2 постараться выделить из всего изученного многообразия техник те приемы, которые приносят Вам победу в дзю-кумитэ и заняться их углубленной отработкой
2.3 независимо от избранной специализации (ката или кумитэ) постоянно возвращаться к работе над ката как к средству скоростно-силовой подготовки. У вас должно быть несколько любимых ката, которые вы будете сдавать на экзамене.
3 дан Понятие «инструктор» или «спортсмен» заменяется на общепринятый термин «мастер» (сэнсэй). Поэтому помимо работы над собой, необходимо изучать и развивать методику преподавания каратэ-до. Ведь действительно, «плох тот ученик, который не превзошел своего учителя».

Программа экзаменов

Поделиться:

Отправить новый комментарий

Содержимое этого поля хранится скрыто и не будет показываться публично.
  • Допустимые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
  • You can embed tablemanager tables within your nodes using the following syntax:
    [tablemanager:table_id,pagination,admin_links,column=?|start=?|end=?,attribute=?|attribute=?|...]
Больше информации о возможностях форматирования

Присоединяйтесь к нам:

Наши партнеры:

≡ Показать всех

Наши партнеры:

Наши друзья:

Контакты:

Наш адрес
г. Минск,
ул Некрасова, 7

Телефон
(c 9:00 до 20:00)
+375 29 611 7907

E-mail
senko@bk.ru

All visitors